管理栄養士・国際中医薬膳師／薬膳心理®学 水田小緒里（サリィ）
自分の体と心を丁寧に見つめることは、
これからをもっと楽しむための準備でもあります。
薬膳という軸で今の自分を知り、自分に合うものを選びながら、
毎日の中に「自分を大切にする時間」を育てる3回です。
受講者限定オンライン実践フォローアップ会付き
自分を知ることは、不調の原因を探すためだけのものではありません。
今の体と心を知ることで、「私には何が必要だろう」「これから、どんなふうに過ごしたいだろう」と、自分に戻って考えられるようになります。
薬膳心理®学では、薬膳を自分の体と心、そして人生を見ていくための軸として使います。まずは毎日の食事や休み方など、体を整えることから始めます。
自分に合うものを選ぶ経験を重ねると、日々の選択は少しずつシンプルになります。体と心が整うことで、行きたい場所や、やってみたいことへ向けられる時間と力も育っていきます。
この講座は、今の自分を知るだけで終わらず、これからの自分をもっと楽しみにできる時間です。
体と心に出ているサインを、薬膳の視点から順番に整理します。
情報に振り回されず、今の自分に必要な一歩を見つけます。
やってみたいことへ向けられる時間と力を、日常の中で育てます。
本を読もう、生活を見直そうと思っていても、仕事や家事、家族のことをしているうちに、自分のことは後回しになりがちです。
だからこの講座では、自分の体と心を見つめる時間を、あらかじめ予定の中へ入れます。同じ方向を向いている人たちと集まり、気づいたことを言葉にし、次に試すことを決めます。
一人では気づかなかったことも、ほかの方の質問や話を聞くことで、「私にも同じところがあるかもしれない」と見えてくることがあります。
次に会う日が決まっているから、実際に試して、変化を観察し、もう一度見直せる。自分を大切にする時間そのものを楽しみながら、自分に合う整え方を育てていきます。
3回とも、知識を聞いて終わる時間ではありません。
今の自分を見て、試すことを決め、次の回で振り返る。
その繰り返しから、自分に合う“わたしの処方箋”を育てます。
冷え・疲れ・むくみ・眠りの浅さなど、今出ている体のサインを整理し、最初に試す一歩を見つけます。
肝・心・脾・肺・腎の働きから、どこに負担が出やすいのか、いつもの不調のパターンを見ていきます。
心と体のつながり、季節の影響を重ね、これから日常で試す“わたしの処方箋”を形にします。
カードを引いて終わりではありません。受け取った生活習慣のヒントを、体質・五臓・季節・心・毎日の生活と重ねながら、「これから何を試すか」まで具体的にしていきます。
※薬膳心理カードを使うセッションは受講料に含まれます。カード本体のお渡しではなく、講座の中で体験していただきます。
全3回で作った「わたしの処方箋」を日常で試したあと、もう一度集まり、実践を振り返ります。平日クラスと土曜クラスの皆さまが、地域を越えて一緒に参加できる時間です。
※オンライン開催・希望者参加。日程と参加方法は各クラスのご案内をご確認ください。
40代女性
冷えも疲れもむくみもあり、何から見ればいいのか分からなかったのですが
整理していくことで最初に試すことが見えてきました。
50代女性
本を読んで終わりではなく、自分に当てはめて書いていくことで
今まで見過ごしていた体のサインに気づけました。
受講生
一人だと曖昧なままになっていたことも
人との違いを聞くことで「私はここが出やすいんだ」と分かりやすくなりました。
「今の自分には、何が必要だろう」と考え、自分に合うものを選ぶ。
その軸があると、日々の選択は少しずつシンプルになります。
この講座では、まず食事や休み方など、体を整えることから始めます。
講座内容と受講料は共通です。曜日と日程をご確認のうえ、ご希望のクラスのボタンからお申し込みください。申込後のご案内はクラスごとにお届けします。
担当講師：水田小緒里
平日は参加しにくい方や、週末にご自宅からじっくり取り組みたい方におすすめです。第1回のみ開始時刻が異なりますので、ご確認ください。
土曜オンラインクラス専用のお申し込みページへ進みます
担当講師：水田小緒里
平日の午前中に時間を取りやすい方や、移動せずご自宅から参加したい方におすすめです。画面越しでも対話とワークを大切にしながら進めます。
平日オンラインクラス専用のお申し込みページへ進みます
お申し込み後は、選択したクラス専用の開催案内メールをお送りします。
今回の日程では参加が難しい方や、今後の名古屋での対面開催などをご希望の方は、参加しやすい曜日・時間帯・開催形式をお知らせください。
今後の開催希望を知らせる※こちらは講座へのお申し込みではありません。ご希望に合う追加日程や開催形式が決まりましたら、メールでご案内します。
| 講座名 | わたしの処方箋を育む時間 |
|---|---|
| 回数 | 全3回・各2.5時間＋受講後オンライン実践フォローアップ会1回 |
| 使用テキスト | 『オトナ女子の体と心を整える 薬膳セルフケア大全』 ※書籍は各自でご準備ください。ワークシートはこちらでご用意します。 |
| カード体験 | 全3回の中で、薬膳心理カードを使うセッションを行います。 ※カード本体のお渡しではありません。 |
| 受講料 | 初回 33,000円（税込） 再受講 22,000円（税込） |
| 欠席時 | 欠席された回は、アーカイブ動画でご確認いただけます。 |
希望するクラスを選択
平日または土曜日から、ご希望のオンラインクラスをお選びください。
専用ページからお申し込み・決済
クラスごとの申込ページで、必要事項の入力と決済を行います。
クラス専用の詳細メールをお届け
Zoomの参加方法、持ち物、開催前の準備などをメールでご案内します。
全3回の講座へ参加
毎回ワークを進めながら、次回までの小さな実践を決めていきます。
約6週間後のオンラインフォロー
日常で試した結果を振り返り、季節や生活の変化に合わせて処方箋を見直します。
管理栄養士・国際中医薬膳師・薬膳心理®学
薬膳を通して18年以上、女性の体質改善をサポート。冷え、疲れ、むくみ、眠りの浅さなど、年齢とともに増えてくる体のサインを、食事や生活習慣の視点から整える方法を伝えています。
著書『オトナ女子の体と心を整える 薬膳セルフケア大全』では、読みながら自分の体質や今の状態を整理できるワークを収録。日常の中で自分に合う整え方を見つけるサポートをしています。